“蝴蝶效应”这一说法来源于这样一个故事。

1972年，美国气象学家爱德华·罗伦兹在***的美国科学发展学会上发表一篇演说，大意为：一只亚马逊河流域热带雨林中的蝴蝶，偶尔扇动几下翅膀，两周后，可能在美国得克**州引起一场龙卷风。因为蝴蝶翅膀的扇动，导致其身边的空气系统发生变化，引起微弱气流的产生；而微弱气流的产生，又会引起它四周空气或其他系统产生相应的变化，由此引起连锁反应，最终导致天气系统的巨大变化。

简而言之，蝴蝶效应就是指在一个动力系统中，初始条件下微小的变化能带动整个系统的长期巨大的连锁反应。

在生活节奏越来越快、生存压力越来越大的今天。人们的神经经常如同张满的弓弦的一样处于紧张状态，稍有刺激就会崩断。人们的内心变得无比敏感和脆弱，一些小事都会使得情绪一落千丈，引得心中

的怒火无法遏制，喷射而出。特别是如果周围的人正处于高压的情况下，这种糟糕的情绪便会像流感一样四散出去，甚至会波及很多无关的人，这就是所谓的坏情绪的“蝴蝶效应”。

毫无疑问，人们的不良情绪情感须要顺畅地迁移，这更像是一种自我保护的本能，但有时候靠自己迁移就演出了如蝴蝶效应一样的连锁反应，而当事人却处在困苦当中。

现在社会人们的生存环境变得更加复杂，人的情绪更容易受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，他的潜意识会驱使他将愤怒向下属或无法还击的弱者发泄。每个人都可能成为别人发泄的对象，然后又去寻找新的出气筒，这样，坏情绪就像是流感一样，一级级地传播出去，最弱势的人将暴露在最多的“病毒”之下。

“不如意事常八九，可与人言无二三”，人在社会中，难免会遇到一些不如意的事情

，既然人人都不希望感染上坏情绪的“病毒”，那么，遇到不良情绪时，我们该怎么办呢？答案很简单，我们要学会调整情绪的方法，要及时化解不良情绪，防止它蔓延出去。一位主妇的故事，可以给我们带来不少启示。

有一位主妇，她的家庭十分和谐温馨，男主人一团和气，孩子大方有礼，而她的美好生活的秘诀则是一块挂在她家房门上的木牌，上面写道：“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”每当有人询问这其中的缘由时，女主人笑笑，解释说：“有一次我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸，一副紧锁的眉头，忧愁的眼睛……我简直难以置信，我开始想，我的孩子、丈夫每天面对这副愁眉苦脸时，会有什么感觉？如果这副面孔整天对着我，我又会有什么反应？接着我开始反思，我意识到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡其实与我自己不无关系，过

去我总认为是他们不对，而现在我明白到隐藏的真正原因竟是我！当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一块木牌钉在门上提醒自己调整好心情面对家人。结果，不但我自己有了改变，一家人也都如此……”房门木牌上一句简单的话语让原本死气沉沉的家庭又焕发出生机。

实际上，它是在告诉人们在生活、工作的各个方面，要心怀体谅和传播快乐，这样，坏情绪的“病毒”就会被扼杀，情绪流感便难以蔓延开来。

在生活中，一个小小的谦让、一次真诚的微笑，就可以给别人带来愉快，让不良的情绪停止蔓延。诚然，有很多时候，我们会受到他人的不友好、不公平的对待，但是这并不一定是对方真的对我们抱有恶意，也许是因为他遇上了不愉快的事情，不知不觉就把气撒到我们身上。对这样的人，我们不如多一份体谅，没必要斤斤计较，更不值得让自己的坏情绪牵连

到更多的人。

红尘中人终难以摒弃七情六欲，面对烦心事还能心静如水的人毕竟是极少数，那么，如何能有效掌控自己的情绪呢？

一方面，在坏情绪到来时，我们可以有意识地转移注意焦点。当遇到挫折，感到苦闷、烦恼时，就暂时不去想眼前的麻烦，不要着急去解决引起苦闷、烦恼的事，而把注意力转移到较感兴趣的活动和能引发快乐的事情中去。比如，遇到挫折时，想想自己以往成功的喜悦；悲伤时想想曾经愉快的时光，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪逐渐淡化。

另一方面，可以走出让人感到压抑的房间，如外出散步、旅游参观、换个住所等，换个新环境可以冲淡、缓解消极的心理情绪。

在焦躁的社会中，我们需要“不以物喜，不以己悲”的情怀，心静若止水才能顶得住生活的压力，忍得住内心的孤独，守得住人生的幸福，自己的情绪，需要自己掌控。

（本章完）